La fatigue est l’un des symptômes les plus courants et les plus débilitants chez les personnes atteintes de COVID longue. Il s'agit d'un sentiment d'épuisement écrasant qui peut vous empêcher de faire tout ce que vous aimeriez faire, y compris des tâches et des activités physiques, mentales et sociales/émotionnelles. 


La fatigue

Fatigue 

L'affection post-COVID ou la COVID longue décrit un groupe de symptômes et de complications qui affectent le système nerveux après une infection COVID-19 confirmée ou probable.


Qu'est-ce que l'affection post-COVID ou la COVID longue?

Lorsque vous consommez plus d'énergie que vous n'en avez au cours d'une journée donnée, cela peut entraîner une recrudescence de vos symptômes de la COVID longue. La gestion de l'énergie consiste à répartir votre énergie entre les activités que vous devez faire et celles que vous voulez faire.

La gestion de l'énergie

Gestion de l'énergie

MPE signifie malaise post-effort. Il se définit comme une augmentation des symptômes (par exemple, fatigue, brouillard cérébral, essoufflement, maux de tête, douleurs corporelles) après une activité apparemment peu intense.

Le malaise post-effort (MPE)

Malaise post-effort

Votre prestataire de soins primaires (médecin de famille ou personnel infirmier praticien) est une bonne personne-ressource pour vous aider à naviguer dans le système de santé lorsque vous avez une COVID longue.

Naviguer dans le système de soins de santé et la COVID longue

Naviguer dans le système de soins de santé   

En cas de fatigue et de malaise post-effort, vous disposez d'une quantité d'énergie très limitée chaque jour et vous avez l'impression que si vous vous efforcez d'en faire plus, vous serez victime d'un « épuisement ». La seule façon d'augmenter l'énergie de votre « compte bancaire d'énergie » est d'adapter votre vie afin de vous accorder plus de temps pour ralentir et vous reposer.

La conservation de l’énergie

Conservation de l’énergie

La dysautonomie est une perturbation de l'équilibre entre le système nerveux parasympathique et le système nerveux sympathique. En cas de dysautonomie, l'envie de combattre ou de fuir peut devenir plus forte. Dans la COVID longue, nous pensons que la dysautonomie est la cause sous-jacente du syndrome de tachycardie orthostatique posturale (STOP) et de la tachycardie sinusale inappropriée.

La dysautonomie

Dysautonomie

La surveillance de la fréquence cardiaque consiste à suivre votre fréquence cardiaque tout au long de la journée afin d'avoir une idée de la manière dont les différentes activités vous affectent. Votre fréquence cardiaque peut vous donner des informations utiles qui vous aideront à éviter de vous surmener sans vous en rendre compte et à vous prémunir contre une rechute.

La surveillance de la fréquence cardiaque

Surveillance de la fréquence cardiaque

Le travail sur la respiration consiste à faire des exercices ou des techniques respiratoires qui modifient le rythme de la respiration. Il peut s'agir de respirer plus lentement, d'aspirer l'air dans les parties inférieures des poumons et de retenir sa respiration. On a constaté que de nombreuses personnes souffrant d'une COVID longue avaient un schéma respiratoire perturbé, c'est-à-dire qu'elles respiraient principalement dans la partie supérieure de la poitrine et qu'elles respiraient trop rapidement.

Le travail sur la respiration

Travail sur la respiration

Dans le cas d'une COVID longue, le tissu cérébral n'est généralement pas endommagé. Cependant, une COVID longue peut affecter la façon dont le cerveau exécute les tâches au niveau chimique et cellulaire.

Brouillard cérébral et problèmes cognitifs

Les changements dans votre santé mentale sont courants pendant la COVID longue. Se remettre d'une COVID longue peut être stressant, en particulier lorsque les symptômes durent longtemps. Il est fréquent de ressentir du stress, de l'anxiété (inquiétude, peur) ou de la dépression (humeur maussade, tristesse). 

La santé mentale

Santé mentale

Nombreux sont ceux qui pensent que la fatigue et le handicap dont souffrent les personnes atteintes d'une COVID longue sont simplement le résultat d'un déconditionnement ou d'une inactivité. Cependant, la fatigue qui accompagne une COVID longue est le résultat de changements physiologiques dans l'organisme. Une approche appelée progression de l'activité ciblée sur les symptômes est généralement recommandée.

La reprise de l'activité physique + la COVID longue

Reprise de l'activité physique

Il n'est pas nécessaire d'être guéri(e) à 100 % d'une COVID longue pour envisager un retour au travail ou à l'école. Toutefois, si vous continuez à ressentir des poussées de symptômes et des reculs, ou un cycle de poussée ou d'épuisement,  il n'est peut-être pas recommandé d'augmenter vos activités ou de planifier/d'entamer un retour progressif au travail.

Retour au travail

STOP signifie syndrome de tachycardie orthostatique posturale. Les symptômes peuvent inclure des étourdissements, un brouillard cérébral, des palpitations, un essoufflement et d'autres symptômes en position debout. Ces symptômes s'atténuent généralement en s'allongeant. Les symptômes du STOP peuvent fluctuer au fil du temps, changer tout au long de la journée et sont souvent pires le matin et les jours où les symptômes de la COVID longue sont plus nombreux.

Prise en charge du syndrome de tachycardie orthostatique posturale (STOP) 

Il se peut que vos aidants et prestataires de soins ne soient pas en mesure de vous proposer un plan clair et définitif d'évaluation ou de traitement de vos symptômes. À l'heure actuelle, il n'existe pas de traitement spécifique pour la COVID longue. La plupart des personnes suivent un parcours de rétablissement autonome et utilisent une combinaison de ressources éducatives, d'outils et de stratégies de gestion des symptômes.

Devenir autogestionnaire

Les personnes souffrant d'une COVID longue peuvent ressentir un état de vigilance accru au sein de leur système nerveux, ce qui rend l'endormissement, le maintien du sommeil ou l'entrée dans un état de sommeil profond plus difficile. Le sommeil est souvent un facteur clé dans la progression de votre rétablissement après une COVID longue.

L'hygiène du sommeil + la COVID longue

Hygiène du sommeil

L’essoufflement décrit une sensation de manquer d'air ou de souffle court. Vous aurez peut-être l’impression de ne pas pouvoir respirer profondément ou prendre assez d’air.  Les personnes qui se remettent de la COVID-19 ont souvent le souffle coupé. Cependant, dans la plupart des cas, la quantité réelle d'oxygène dans le sang est normale.

L'essoufflement 

Essoufflement  

De nombreuses personnes perdent l'appétit et mangent moins lorsqu'elles ont une COVID longue. Il est important de bien manger, car votre corps a besoin d'énergie, de protéines, de vitamines et de minéraux pour vous aider à récupérer après une longue période de COVID.

Nutrition

L'augmentation des maux de tête et d'autres douleurs sont des symptômes courants après une infection par la COVID.

Le mal de tête + la COVID longue

Maux de tête 

Ces outils et feuilles de travail peuvent vous aider à apprendre à utiliser des techniques de gestion de l'énergie pendant votre convalescence après une COVID longue et à augmenter votre énergie au fil du temps.

Les outils + feuilles de travail + la COVID longue

Outils et feuilles de travail

Il existe différents types de douleurs thoraciques que vous pouvez ressentir à la suite d'une infection par la COVID-19. Chaque type de douleur thoracique peut être grave et vous devez toujours consulter un médecin si c'est la première fois que vous ressentez cette douleur thoracique ou si elle devient plus fréquente.

La douleur thoracique

Douleurs thoraciques

Certains patients atteints de la COVID longue ont un rythme cardiaque plus élevé que ce qui est normal ou attendu pour eux. Par conséquent, ils peuvent ressentir des palpitations lorsque leur corps subit ne serait-ce qu'un peu de stress ou d'activité.


Les palpitations

Palpitations

Il existe deux types de vertiges que vous pouvez ressentir à la suite d'une infection par la COVID-19. Ce sont des vertiges et des étourdissements.

Les vertiges

Vertiges

Une infection par la COVID-19 peut entraîner une perte de goût ou d'odorat. Comme ces deux sensations agissent ensemble, de nombreuses personnes sont affectées par l'une et l'autre. Ces changements peuvent entraîner une modification du goût et de l'odeur de vos aliments préférés à la suite de votre maladie due à la COVID.

Les modifications du goût et de l'odorat

Modifications du goût et de l'odorat 

Tout comme vous êtes prudent(e) lors de l'achat d'une maison, d'une voiture ou d'un appareil électroménager, il est important d'être un consommateur ou une consommatrice éclairé(e) par rapport aux informations et aux services de santé.  Les sites web consacrés à la santé et parrainés par les agences du gouvernement fédéral, les grandes organisations professionnelles et les écoles de médecine réputées sont généralement de bonnes sources d'information.

S'informer

Les bourdonnements dans les oreilles, ou acouphènes, peuvent être un symptôme gênant associé à une COVID longue. Les gens le décrivent généralement comme un sifflement, un tintement ou un bruit blanc. Le son peut se répéter constamment ou changer, et il peut s'aggraver plus tard dans la journée.

Les bourdonnements dans les oreilles

Bourdonnements dans les oreilles 

De nombreux survivants de la COVID-19 subissent une perte de cheveux après leur infection initiale par la COVID.


La perte de cheveux 

Perte de cheveux

PC-ICCN est l'acronyme de Post-COVID-19 Interdisciplinary Clinical Care Network (Réseau interdisciplinaire de soins cliniques post-COVID-19).  Il a été créé à l'automne 2020 et comprend des cliniciens, des universitaires et des patients qui se sont engagés à fournir des soins de rétablissement de la COVID longue en Colombie-Britannique. Notre objectif est de favoriser les meilleurs résultats possibles pour les personnes qui se remettent de symptômes persistants d'une COVID-19 longue.

Qu’est-ce que le PC-ICCN ?

Qu’est-ce que le PC-ICCN?

La recherche sur la COVID longue est particulièrement importante et les contributions de chacun sont précieuses. Lorsque des personnes diverses participent à la recherche, cela favorise le développement de connaissances qui reflètent la communauté dans laquelle nous vivons.

MonGuide : COVID longue

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